根据联合国的研究，目前世界上55%的人口居住在城市地区，预计到本世纪中叶这一数字将增至68%。这意味着在城市里出行，尤其是上班，在我们的世界中变得越来越重要。

欧睿国际2020年出行调查发现，52%的全球受访者每周通勤五天或以上，63%的人平均每天通勤时间为15-60分钟。

随着全球大流行和技术进步为远程和混合工作开辟了新途径，许多通勤者发现每天完成旅程的压力越来越大。

有了替代长途通勤的可行替代方案，芊芊简历希望了解美国和英国人在哪里上班的路上压力最大，以及伦敦和纽约等大城市的当地人是否比其他人过得更糟糕。

我们做了什么

为了找出英国和美国哪些城市的通勤压力最大，芊芊简历 使用名为TensiStrength的情绪分析工具分析了 Twitter 数据，向我们展示了哪里的旅行会导致最焦虑。

TensiStrentgh 使我们能够了解公众舆论的脉搏，并根据情绪强度了解人们对某些话题的感受。我们确定了哪些城市、美国州和伦敦行政区在推文中有关上下班的压力最高。

主要发现

• 纽约市是美国通勤压力最大的城市，45%的 Twitter 帖子提到通勤时都带有负面情绪。
• 与此同时，在英国，切姆斯福德的居民正经历着最紧张的上班旅程。46.9%的关于这里通勤的推文包含负面情绪。
• 尽管刘易舍姆是距离伦敦市中心最近的行政区之一，但42.5%的居民发现他们的旅程充满压力。
• 西弗吉尼亚州（45%）、新泽西州（43.1%）和罗德岛州（42.9%）是美国通勤压力最大的州。

西弗吉尼亚人陷入通勤地狱

50 年前，当约翰·丹佛 (John Denver) 歌唱西弗吉尼亚州的乡村道路时，他几乎不知道这些道路会让当地人如此恼火，以至于45%有关山脉通勤的推文都包含压力情绪。

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数百名西弗吉尼亚州居民还使用通勤铁路前往华盛顿特区。每天有三趟火车服务该州北部的马丁斯堡，但人们担心未来服务可能会减少。

通勤也让新泽西当地人头疼不已。我们的数据显示，43.1% 的推文对出行持消极态度。这个花园州拥有全国最严重的交通瓶颈——乔治华盛顿大桥，连接新泽西州收费公路与纽约的哈莱姆区和布朗克斯区。

纽约都会区通勤者压力最大

据纽约城市规划者称，每天有超过 100 万通勤者涌入纽约市上班，占该市劳动力的 20%。人口普查数据估计，其中约 60 万人是“超级通勤者”，即每天上班时间超过 90 分钟的人。

因此，我们的研究发现纽约和邻近的泽西市是美国通勤压力最大的两个城市，这一点也就不足为奇了。城市中与通勤相关的 Twitter 帖子分别有45%和43.4%是负面的。

名单上的第二名是巴吞鲁日。许多路易斯安那州居民每天开车 80 英里进入新奥尔良。然而，消费者事务部的研究发现，该州的道路状况是美国最差的，而且巴吞鲁日 10 号州际公路的长期道路拓宽项目加剧了当地人的交通拥堵。

唯一的出路是埃塞克斯 - 如果您正在寻找有压力的通勤方式

TUC的研究  发现，英国的平均通勤时间现在比十年前延长了五分钟。去年进行的同一项研究的数据显示，整个旅程的通勤时间平均为 59 分钟。研究发现，伦敦和东南部的居民出行时间最长。

切姆斯福德 (Chelmsford)就是伦敦通勤带上的此类城镇之一。距离伦敦 30 英里，我们的研究发现，46.9%的 Twitter 帖子中关于上班旅程的负面情绪。切姆斯福德火车站是英格兰东部第二繁忙的火车站，仅次于剑桥，2019/20 年有 860 万名乘客使用该火车站。

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英格兰北部的三个城镇跻身前五名。赫尔城（43.1%）、哈德斯菲尔德（43%）和曼彻斯特（41.5%）。连接这些城市的 M62 高速公路是英国最慢、最拥堵的路段之一。北方交通局正在推动一项耗资 390 亿英镑的铁路计划——北方发电站铁路 (Northern Powerhouse Rail)，以更好地连接英格兰北部的主要城市，改善通勤者和旅行者的生活。

刘易舍姆是伦敦通勤压力最大的地方

根据伦敦交通局的数据，尽管拥有世界上第 12 位最繁忙的地铁系统，但在首都周围乘坐汽车的人数比任何其他形式的公共交通都要多。2021年，它成为全球交通最拥堵的城市。

考虑到这一点，难怪伦敦人会发现他们的工作旅程充满压力。我们的研究表明，Lewisham居民的压力最大，42.5%的关于该行政区通勤的推文中使用负面语言。

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尽管靠近金丝雀码头和伦敦金融城，但从刘易舍姆出发的通勤可能会很困难。当地铁路运营商东南公司被列为英国最不可靠的铁路运营商之一，而将贝克卢线延伸至刘易舍姆的雄心勃勃的计划因伦敦交通局的资金危机而被搁置。

哪些城市的通勤压力最大？

随着英国和美国的企业重返办公室，通勤压力再次成为越来越多的人的现实。

无论您生活在伦敦或纽约等大城市，还是出行时间较长的农村地区，请阅读下面的完整数据集，了解人们对您所在地区通勤压力的看法。

如何克服通勤压力

临床研究证明，充满压力的工作旅程不利于一个人的长期身心健康。为了帮助管理和克服通勤压力，以下是一些您每天可以使用的实用技巧：

1.围绕你的旅程重新构建你的心态。

西肯塔基大学心理学教授卡特里娜·伯奇（Katrina Burch）建议利用通勤时间在工作中和下班后进行心理过渡，

专业提示：为自己设定当天和时间的目标，并利用回家的旅程来思考您将如何与家人或亲人共度时光。

2.利用通勤时间专注于你喜欢的事情。

心理学家卡拉·曼利表示，“当我们把注意力集中在积极或有趣的信息或故事上时，我们的注意力就会从通勤中的消极因素上转移开”。

专业提示：利用通勤时间专注于您喜欢的事情，例如书籍、播客或音乐。

3. 练习正念，在旅途中保持临在。

虽然在通勤期间可能并不总是可以进行全面的冥想课程，尤其是在开车时，但Healthline建议练习集中呼吸练习，以缓解压力并提高正念。

专业提示： 4-2-6 规则是一个很好的练习呼吸技巧。用鼻子吸气 4 秒，屏住 2 秒，用嘴呼气 6 秒。

方法论和来源

我们检索了包含“通勤”一词的推文并提取了地理位置坐标。

为了分析推文中表达的压力水平，我们使用了TensiStrength，这是一种短文本压力检测工具。如果一条推文的 TensiStrength 分数小于或等于 -2，我们会将其标记为“有压力”。

数据收集于 2022 年 5 月。