当一份完美的工作被职场霸凌者变得无法忍受时，这真是一种耻辱。您甚至不必成为恶霸的目标受害者，也会遭受  有毒行为的负面影响。当一个人开始破坏另一个人的一天时，整个团队就失败了。但让我们重新关注那个受害者。大约五分之一的美国人是欺凌行为的受害者。其中大约三分之一的人从未谈论过此事，三分之二的人最终失去了工作或目前的角色以摆脱欺凌。 

如果您是欺凌行为的受害者，您的健康有 40% 的可能性会因此受到损害。欺凌行为与肌肉骨骼疾病、纤维肌痛和心血管症状以及焦虑、睡眠质量差和抑郁有关 ——无论是欺凌者还是被欺负者！

但手头有帮助。研究人员研究了狒狒社会中的欺凌行为，并将其与现代工作场所过度发达的猴子中的生存动力联系起来。他们已经弄清楚这在当今人类社会中意味着什么。他们想出了一些非常有效的方法来处理这种情况。

最重要的一步是谈话。向其他人（例如同事或私人生活中的某人）承认问题可以释放巨大的压力，并帮助您转移因被欺负而产生的羞耻感。或者你可以考虑在工作中公开谈论它。说出欺凌者的名字或引起人们对他行为的注意可能会 倾斜权力平衡并削弱他统治你的能力。从更技术的角度来看，尽快开始记录欺凌者的行为至关重要。欺凌者可能非常具有操纵性。如果您以后需要对他们提起诉讼，那么记录他们的虐待行为将会有所帮助，包括他们写给您的任何内容以及口头或身体接触的时间、日期和证人。

如果您是其他人被欺凌的目击者，您可以使用不同的技术来帮助受害者，具体取决于您的信心程度以及情况的安全程度。最简单的方法就是当场给欺凌行为贴上标签。大声斥责恶霸可以改变办公室的气氛。群体的需求优先，而不是欺凌者的进化驱动力。欺凌者被迫遵守 同理心、同情心和平等的集体理想——如果他继续欺凌，他就会被视为对群体完整性的威胁。

我们编写了一份关于处理工作场所欺凌行为的完整视觉指南。无论您是受害者、证人还是办公室经理，或者即使您担心自己可能是职场欺凌者，您都会在我们的新信息图中找到解释和采取积极行动。 

不要让办公室恶霸毁掉你的健康、幸福和事业。压制你的折磨者的力量始于你，而这一切都始于对话。你已经得到了这个。

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