对无尽的压力说不，重新开始最美好的生活！
你感到压力很大吗？德勤最近的一项调查显示，77% 的美国人经历过工作场所倦怠。如果您全天候工作并且很少获得所需的休息时间，那么您的健康可能会面临风险。改善工作与生活的平衡就是答案。在以下指南中，我们将介绍：
- 工作与生活平衡意味着什么以及为什么它很重要
- 有关如何改善整体工作与生活平衡的提示
- 关于如何改善生活方式的相关研究。
什么是工作与生活的平衡？
“工作与生活平衡”这个词经常被提及。但是这是什么意思？简而言之，就是要优先考虑家庭或社交生活以及工作生活。这种方法可以让你创造一种贯穿生活各个方面的平衡感，而不是把所有的精力都投入到工作中，最终感到精疲力竭。
这是广义的定义。您可能很清楚，要实现工作与生活的良好平衡可能很困难。如果您的工作压力很大或要求很高，那么为自己腾出一些时间可能会很有挑战性。然而，完善这项技能是您心理健康的基础。
您如何改善工作与生活的平衡？
你是否感觉事情有些不正常？如果您正在努力保持头脑清醒，您可能需要一些建议来帮助您。我们已经为您提供了保障。让我们看一下改善工作与生活平衡的七个简单技巧。
1.优先安排你的睡眠时间
你每晚休息多少时间？成年人需要七个小时或更长时间的睡眠才能保持良好的机能。如果您忽视了自我保健的这一重要部分，难怪您会感到精疲力尽。制定适合您的生活方式和身体的睡眠时间表。
2. 从收件箱中休息一下
“叮……”另一封电子邮件刚刚到达你的收件箱。这是一天中的第二十天，当你听到声音时，你的肩膀会紧张。是的，您的工作很可能涉及大量电子邮件通信。但是，如果您正在寻找改善工作与生活平衡的方法，您可能需要限制检查收件箱的次数。
不列颠哥伦比亚大学的研究发现，将电子邮件活动限制在每天 3 次（而不是整个工作日）是减轻心理压力的简单方法。一天中选择几个时间段来处理烦人的电子邮件。
3. 放弃完美主义
我们都应该为我们的工作感到自豪。然而，完美主义会导致我们过度思考、过度劳累，从而无法完成任务。如果这听起来很熟悉，那么是时候改变策略了。认识到没有什么是 100% 完美的。相反，目标是创造有意义的作品，满足您每次收到的简报的标准。
4. 创造工作之外的生活
你是为了工作而生活……还是为了生活而工作？如果你的整个存在都围绕着你的职业，那可能会损害你的心理健康。幸运的是，解决方案是在工作之外创造忙碌的生活。这可能意味着开始一项新的爱好，从事副业，或者定期与朋友和家人进行社交活动。确保您在不上班时保持忙碌，将使您能够比以往更好地应对工作生活的压力。
5. 学习如何说“不”
呼吁所有取悦他人的人：这是您一直在等待的公益广告。你可以时不时地说“不”。当你的老板连续第五次要求你加班时，你可以告诉他们你的工作日在下午 5 点结束。如果您的一位同事要求您帮助他们完成一个项目，但您根本没有空闲时间，您可以解释说您很忙。
学习如何珍惜自己的时间和精力是最难的课程之一。然而，当你开始对工作描述中没有的事情说“不”时，你的感受将会发生巨大的变化。这种方法将帮助您改善工作与生活的平衡，同时还可以腾出工作时间来完成重要的工作任务。
6. 锻炼，锻炼，锻炼
穿上你的跑鞋，开始行动吧。工作与生活的平衡不佳会带来压力——但你已经知道了。解决这个问题的方法之一就是锻炼。不列颠哥伦比亚大学的另一项研究表明，每周锻炼 3 次，持续六个月可以降低压力水平。弄清楚什么类型的身体活动适合您并致力于去做。
7. 从字面上看，关掉工作
当工作日结束时，您的精神和身体是否“关闭”？如果你还在回家的路上查看工作电子邮件，或者在应该吃晚饭的时候打电话，那就有问题了。如果您想实现工作与生活的平衡，离开您的专业职责一段时间至关重要。开始在工作时间和不工作时间之间设定严格的界限。
外卖
- 建立稳固的工作与生活平衡是必须的。简而言之，它是您身心健康的基础。
- 明确区分工作生活和业余时间非常重要。这样，您就可以学习如何正确“关闭”。
- 与你的团队设定界限并学习如何说“不”将会产生很大的影响。
- 你不必一夜之间改变你的生活。首先尝试一下我们的一些简单技巧，看看这些小改变会给您带来什么。