人们有不同的动机来完成一天的工作，但当我们的工作开始拖累其他一切时，任何动机都会消失在乌云之下。当我们开始觉得自己讨厌自己的工作时，我们前进的道路就远未明朗。
“我讨厌我的工作。” 当这种感觉出现时你会做什么？深呼吸有帮助。那么您不妨考虑以下四个问题：
- 我讨厌我的工作，但是什么原因造成的呢？
- 当你意识到自己无法再忍受时，你能做什么？
- 你应该告诉你的老板你讨厌你的工作吗？
- 如何以最优雅的方式离开工作？
讨厌你的工作可能会破坏情绪并损害判断力，但接下来的步骤需要经过深思熟虑和冷静的考虑。
我讨厌我的工作。你确定吗？对一份导致强烈情绪困扰的工作感到最深的仇恨和怨恨是完全有可能的（甚至是正常的！）。如果情况真的那么糟糕，那么你应该为自己采取措施，走向更光明的未来。变化总是带来新的可能性。
是什么让你讨厌你的工作？
当你明白为什么你可能讨厌工作时间时，你至少有机会对此做点什么。自我反思是一项重要的生活技能，因此花足够的时间权衡自己的感受对于做出正确的职业决定至关重要。
如果你问自己：“为什么我这么讨厌我的工作？” 在根据感觉采取行动之前，值得首先考虑原因，因为它们可以告诉您下一步的行动。在你跳跃之前，先看看自己的内心以及周围发生的事情。
以下是您可能讨厌办公室工作的五个原因以及应对措施：
你没有发展
当职业发展停滞时，很容易陷入困境。当你不学习时，你有时间和精力去注意到工作中所有不太理想的方面。突然间，你开始关注周围发生的事情的负面因素，而不是你自己旅程中的积极因素。你会被那些对其发展不满意的人所吸引，自怜的恶性循环就开始了。
该怎么做：努力寻找能量，为你的发展找到新的方向。自学可以带来新鲜的想法，而在工作中寻求导师是一种双向关系，往往可以给双方带来好处。
不确定您是否来对地方？有许多职业能力倾向测试可以帮助您找到您的最佳技能并让您回到正确的职业轨道。
感觉一切都有毒
关于你工作的一切都感觉对你不利。你周围的每个人都充满压力，有不可能完成的最后期限，你的同事总是生病，而你的管理团队真的不在乎。我们都知道有毒的公司文化就是这样，所以未来潜在雇主的问题是“你为什么留下来？”
该怎么办：离开。你尽快做。勇敢地迈出一步。
你的心理健康正在受到影响
无论您只是因为倦怠而无法充分处理情绪，还是由于工作环境的持续打击而导致更深层次的精神不适，当您的心理健康开始受到影响时，它可能会走上滑坡。尽管人们对抑郁症等精神疾病的了解越来越多，但这并没有让人们更难忍受这些疾病。
该怎么做：如果您觉得您的工作正在影响您的心理健康，请考虑在决定离开之前寻求一些治疗。不同的视角通常会带来不同的结果，但您可能需要专业的帮助才能实现这一目标。
领导/文化感觉不对劲
这是一种外部信号，通常不在员工的影响力范围内。随着时间的推移，领导团队和公司文化可能会因各种原因而发生变化，因此，如果你不再觉得工作中的工作方式不一致，你很容易就会觉得自己讨厌自己的工作。
该怎么做：这取决于您的领域或行业内有多少其他文化截然不同的选择。你可能不得不忍受这个。
你正在努力表现
有时你会讨厌你的工作，因为你根本不擅长它。当你不表演时（无论出于什么原因），你周围的人不会很高兴有你在身边，很快就会出现不愉快的气氛。不要害怕向别人寻求帮助，并继续尽力而为——并非你所做的一切都会有糟糕的结果。恪守从错误中学习的口号。
该怎么做：要么做点什么并改进，要么对自己诚实并换工作/公司。如果你在表现上遇到困难，仅仅在不同的公司做同样的工作可能不会有帮助。很多时候你必须先改变自己。
按下心理健康重置按钮的一种方法是：利用休息时间做自己喜欢的事情。如果你讨厌你的工作，你可能会回到家并想在Netflix面前瘫倒，但实际上最好是找到你真正喜欢做的爱好或活动。用积极的想法（和有益的激素）消除消极情绪是开启心理健康开关的好方法。将“我讨厌我的新工作”替换为“我喜欢带着金属探测器到田里去”。
当你讨厌你的工作时该怎么办？
“我讨厌我的新工作，真的。否则你无法说服我。但我能做什么呢？”
如果你不开心，不要在工作中抱怨
如果您不喜欢自己的工作，您周围的其他人可能也会有同样的感觉。厌恶自己的工作是会传染的；但尽量不要分享你对此的感受，尽管这可能很难。
如果你向周围的人抱怨，而他们也回应，这可以提供确认，你的仇恨情绪也会变得更强烈。当然，与工作环境之外的人讨论问题，但要求他们的回答客观且平衡。
分析原因，思考自己想要改变什么
根据上一章的想法，弄清楚你讨厌自己工作的原因是采取下一步行动的核心。如果你不能完全弄清楚自己不快乐的原因，那么你在下一个角色中就会面临同样的恐怖故事。
这些职场仇恨的感觉往往很复杂，所以想想你可以影响的事情，尽量避免你无法影响的事情。
我讨厌我的新工作。
讨厌新工作是一种棘手的情况，你可能需要等待一段时间才能找出你情绪的真正原因。也许您怀念原来职位的良好协作空间，或者以前作为自由职业者的生活所带来的自由。在跳槽之前，花一些时间认真评估一下你为什么讨厌你的新工作，以及你能做些什么来改善这种情况。一段时间后，你可能不会讨厌一切。
时机成熟时果断
在仇恨和怨恨中溃烂并不是幸福生活的良方，但当你到了改变的时刻时，你常常可以说服自己，事情毕竟没有那么糟糕。工资是每个月都来的吧？
屈服于这种感觉太容易了，但如果你心里明白你应该开始寻找另一份工作，那就不要犹豫并果断。没有什么时候比现在更好的了，只要你深思熟虑、耐心寻找工作，你一定会找到更好的。
当你讨厌自己的工作又无法离开时该怎么办？
如果合同规定你必须继续担任某个职位，那么你通常别无选择。如果您处于这种位置，您可能会意识到这种情况，并且不会让自己达到讨厌自己工作的地步。即使是微小的积极变化也能产生影响。当逃跑不是一种选择时，请保持弹性并充分享受愉快的时刻。
考虑以书面形式与你的老板分享
当您不喜欢自己的角色时，您应该考虑与老板分享这一事实。他们的存在是为了帮助你成长，但他们可能完全不知道你的感受。
与其突然与他们交谈，不如给他们发一条简短的消息，让他们知道你不喜欢工作的某个方面，并询问他们是否愿意开会讨论这个具体的事情。简短的书面便条可以防止意外的谈话变得情绪化，并且让他们有时间在回复你之前仔细考虑情况。有些老板可能会认为这是针对你个人的（为什么你不喜欢你工作的一切呢？），所以给他们一些空间来克服自己。
亲爱的卡罗琳，
我写信是想提及，我发现每月的审核过程特别耗时。
我因严格的要求而失眠，我觉得这对我的心理健康产生了负面影响。这些担忧开始影响我的其他工作。
我们能否坐下来讨论，因为我对简化流程有一些想法。我不认为我是唯一有这些想法的人，因此我们提出的任何改进都可能对其他人有益。
谢谢您的考虑。
最好的问候，莎莉
如何优雅地离开工作
不要让你的仇恨妨碍你以正确的方式、在正确的时间、按照你的条件离开工作。如果你决定离开，你就负责。
准备好之前不要离开
“我讨厌我的工作”是你能感受到的最原始的情感之一，一旦你将其内化，就很容易采取行动。在这种不耐烦的心态下，你可能会从煎锅里跳出来，投入到一个同样不适合的新角色的火海中。
仅仅因为有人想雇用您并不意味着您应该接受。仅仅因为你已经不快乐了三年，并不意味着你不能再忍受三个月。慢慢来，做出最好的决定。
尽量以良好的关系离开，不要自毁前程。你永远不知道你的关系什么时候会在未来发挥作用。这样你就可以随时要求推荐信。
仔细管理你的求职
在您绝对必须通知人们您要离开之前，尽可能保持安静，这对于顺利退出至关重要。
面试时尽量不要花太多时间——晚上通常是可以接受的，尤其是Zoom 通话。如果您确实必须溜出去与招聘人员进行电话交谈，请在午餐时间进行，并确保您的谈话不会被偷听。八卦传播得很快，所以不要让自己成为谈话的话题。
当您确实需要辞职时，请优雅地辞职，并且不要透露任何您离开的原因。这看起来很诱人，但这确实不明智。
继续努力直到最后一天
当你找到一份新工作时，你会很想停下来——特别是如果你觉得你的工作场所过去只给你带来了悲伤。
抵制那种随波逐流到最后一天的想法，保持职业道德。你永远不知道谁将来会加入你的新雇主，你永远不知道谁认识谁。保持你的鼻子干净，让一个可爱的新雇主的想法支撑你度过通知期的最后几周。
别责怪自己。是的，你可能讨厌你的工作，但不要对自己太苛刻。这不太可能是你的错，所以不要责怪自己。当人们工作不开心时，自我厌恶的感觉很常见，有时沉迷于自怜会让人感到安慰；但保持积极的态度。更好的日子正在路上。
要点
不需要很长时间你就会明白你讨厌自己的工作，但要找出原因并找出你能做些什么就需要更多的思考。
离开你讨厌的工作总是一个诱人的选择，但你永远不知道你的下一份工作会带来什么。努力改变事情——无论是外部情况还是你自己。这样的改变常常会对其他方面产生意想不到的影响，你可能会发现你的仇恨减弱了，变得更容易忍受了。
我们都需要工作来谋生，而且我们花了很长时间。讨厌你的工作往往是一种暂时的感觉——我希望你能找到勇气和个人洞察力来为此做点什么。只有当你尝试过其他一切之后，离开才应该是你的选择。